Τι είναι το Πιλάτες;

Το ανθρώπινο σώμα είναι ικανό απίστευτα επίπεδα της ευελιξίας και της ευκινησίας, αλλά λίγοι άνθρωποι ποτέ το πλήρες δυναμικό τους. Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας κάθονται γύρω στα βασικά ίδια θέση, και είμαι πτώματα αρχίζουν να χάντικαπ τους εαυτούς τους, ως αποτέλεσμα. Το σύστημα που εφαρμόζεται είναι μια εμπεριστατωμένη και περιεκτική χαμηλή άσκηση αντίκτυπου πρόγραμμα που αποτελείται από κυριολεκτικά εκατοντάδες διαφορετικές κινήσεις, όλα σχεδιασμένα για να κάνουν το σώμα να αισθανθεί πιο δυνατός και πιο λεπτός από ό, τι ποτέ πριν.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες ειδικότερα, Pilates έχουν διατεθεί στην αγορά ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν βιώσει τα θετικά απώλεια βάρους μέσα από αυτό το σύστημα της άσκησης, υπάρχουν πολύ πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να ρίξει λίρες. Pilates έχει πολύ περισσότερα κοινά με ασκήσεις γιόγκα σε σχέση με την παραδοσιακή καύση του λίπους τρόπων μετακίνησης, γι ‘ αυτό είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η εστιασμένη στόχος του συστήματος της άσκησης είναι επικεντρωμένη γύρω από την επίτευξη ευελιξία και τον τόνο των μυών, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών.

pilates

Αν ο στόχος σας είναι να επιμηκύνει και να ενισχύσει τις αρθρώσεις και το μυϊκό τένοντες, και να μειώσει δραστικά την πιθανότητα ότι θα αντιμετωπίσετε πόνο στις αρθρώσεις είναι η ηλικία σας, στη συνέχεια, Pilates θα πρέπει σίγουρα να είναι σε θέση να σας βοηθήσει. Πολλές από τις κινήσεις που θα δείτε σε ένα τυπικό πρόγραμμα επικεντρώνεται στην δύναμη του πυρήνα. Πολλές ασκήσεις που χρησιμοποιούν το σωματικό βάρος σας ως αντίσταση χρησιμοποιούνται, πολλά από τα οποία θα απαιτούν από τους μυς του στομάχου και κάτω μέρος της πλάτης για να παραμείνει τεταμένη σχεδόν συνεχώς. Αυτό θα δραστικά προσθέσετε στο επίπεδο της πρακτικής δύναμη, και την ανάπτυξη στο κάτω μέρος της πλάτης τους μυς, θα βελτιώσουν τη στάση του σώματός σας με τρόπους που μπορεί να μην έχουν ακόμη συνειδητοποιήσει χρειάζεται διόρθωση.

Εκτός από τη δύναμη του πυρήνα, θα μάθετε τα επίπεδα του μυϊκού ελέγχου που ποτέ δεν πίστευα ήταν δυνατή πριν από την έναρξη του προγράμματος. Πολλές από τις θέσεις που θα κληθεί να κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι δύσκολο να μετακινηθούν, ειδικά αν έχετε λίγη εμπειρία με αυτό το είδος της σωματικής άσκησης. Για να τους κρατήσει, να δουλεύει τους μυς που μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν ότι είχες. Θα αισθανθείτε το τέντωμα αισθήσεις σε μέρη που ποτέ δεν πίστευα θα μπορούσε να είναι τεντωμένο. Θα φύγεις από μια συνεδρία Pilates νιώθεις πιο χαλαρή και πιο χαλαροί από ό, τι έχετε, και αυτό είναι μόνο η αρχή.

Η λίστα με τα μακροπρόθεσμα οφέλη από αυτό το Ευρωπαϊκό ευελιξία εκπαίδευση συνεχίζεται και επάνω. Οι μύες σας θα γίνει πιο λιτή και πιο σφιχτά ομαδοποιούνται πριν, το οποίο μπορεί να σας δώσει την εμφάνιση που ταιριάζει απίστευτα. Η αυξημένη ευελιξία θα πάρει πολλή πίεση των μεγάλων αρθρώσεων, καθώς, το οποίο είναι ο λόγος που τόσοι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το Pilates ως θεραπεία για τα κοινά προβλήματα που προκαλούνται από πράγματα, όπως η αρθρίτιδα. Αν έχετε ήδη ένα χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους, το Πιλάτες ή ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αποκτήσετε μια καλά καθορισμένη και μυϊκή πυρήνα, όπως το άπιαστο έξι-pack κοιλιακούς. Αν δεν έχεις δοκιμάσει ποτέ κάτι σαν αυτό, είναι σίγουρα αξίζει να υπογράψει επάνω για.

Διαφορές Μεταξύ Tai Chi και Γιόγκα

Ποτέ δεν έχω ασχοληθεί με τη Γιόγκα. Έχω πάντα μαζί μου πρακτική του Τάι Τσι. Ωστόσο, είμαι περίεργος για το πώς συνδέονται αυτά τα δύο. Και οι δύο είναι παρόμοια, προσφέροντας σας την ευελιξία και την ισορροπία, αν και οι μορφές και στάσεις είναι διαφορετική. Ας ρίξουμε μια ματιά.

Γιόγκα προέρχεται από την Ινδία και είχε χρησιμοποιηθεί για τη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία. Ωστόσο, η εξάσκηση στο Tai Chi προέρχεται από την Κίνα και είναι αργή κίνηση πολεμική τέχνη που επικεντρώνεται στο πώς το σώμα και το μυαλό να δουλέψουμε μαζί.

Και οι δύο κλάδους βοήθεια ενός να αντιμετωπίσουν το στρες από το να πάρει σε ένα ήσυχο χώρο (ψυχικά) για την ειρήνη του μυαλού. Με αυτή την ειρήνη του μυαλού σας είναι η επίτευξη ισορροπίας. Ισορροπία, με την έννοια ότι πάντα σκέφτονται, εργάζονται και κινούνται με ευκολία.

Αυτές οι ασκήσεις χρησιμοποιούν βαθιά τεχνικές αναπνοής για να σας κρατήσει ήρεμος πριν από τη μετάβαση σε διαφορετικές στάσεις. Και, θα πρέπει ταμιευτήρα της ενέργειας που χτίστηκε μέχρι να ολοκληρώσει καθημερινές εργασίες σας.

Αν είσαι στόχος είναι να έχουν περισσότερη ενέργεια.

Πρακτική της γιόγκα βοηθά να απελευθερώσει αυτό που λέγεται «Τσάκρα» το οποίο απελευθέρωση ενεργειακά κέντρα στο σώμα σας και να βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος. Η πλέον να κρατήσει μια στάση τόσο περισσότερη ενέργεια απελευθερώνεται. Ενώ με την εξάσκηση στο Tai Chi που κινούνται σε κυκλικές πολεμικές τέχνες μορφή που προκαλεί την ενέργεια για να κινηθεί το σώμα σας. Αυτή η ενέργεια μπορεί να γίνει αισθητό όταν είστε σε κίνηση και ονομάζεται «Τσι» και οι Δύο μορφές μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση σας απόθεμα ενέργειας.

το τάι τσιΟι φυσικές κινήσεις των ασκήσεων είναι λίγο διαφορετικό, αλλά εξακολουθεί να δίνει αυξημένη ευελιξία, το συντονισμό και την ισορροπία. Για παράδειγμα, η Γιόγκα θέσεις βασίζονται σε όρθια ή καθιστή στάση. Και, κρατώντας το σώμα σας σε διάφορες στάσεις. Τώρα, οι κινήσεις στην εξάσκηση στο Tai Chi είναι αργή πολεμικών τεχνών κινήσεις, ενώ στέκεται. Βάρος τοποθετείται στα πόδια, τα οποία βοηθούν τον οδηγό, τις κινήσεις σας και να σας τα χέρια που πραγματοποιήθηκε σε ένα κυκλικό τρόπο. http://istoriesaskisi.info

γιόγκαΘέλω να σημειωθεί μια σημαντική διαφορά μεταξύ του Tai Chi και η Γιόγκα πρακτικής και ότι είναι η πνευματική πτυχή. Γιόγκα ρίζες του στην Ινδία, ασκούνταν για να ενώσει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Ωστόσο, αυτές τις μέρες πρακτική της Γιόγκα είναι κάτι περισσότερο για την ανακούφιση του στρες, χωρίς την πνευματική συνειδητοποίηση. Σε αντίθεση, η εξάσκηση στο Tai Chi είναι κατά κύριο λόγο για τη σωματική και ψυχική ευαισθητοποίηση σας. Δεν είναι πραγματικά μια πνευματική άσκηση. Μπορώ να πω τώρα, μαθαίνω Τσιγκόνγκ, το οποίο είναι μια μορφή διαλογισμού για να προσθέσετε την πρακτική μου. Έτσι, μπορώ να πάρω την πνευματική πτυχή. Εργάζονται Εξυπνότερα.

Εγώ προσωπικά απολαμβάνω μου πρακτική του Τάι Τσι. Είναι μια πρόκληση, μερικές φορές. Και βρήκα τον εαυτό μου ξανά και ξανά μια θέση για να πάρει το σωστό. Αλλά, πιστεύω πως ό, τι μπορείτε να επιλέξετε να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να απολαύσετε το κάνεις. Θα πάρετε τα πλήρη οφέλη της άσκησης σας. Και, μην τα παρατάτε, αν έχετε κάποια δυσκολία. Συνέχισε να προσπαθείς!